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C'era qualcosa di oscuro su di esso, e il popolo non erano soddisfatti .14 Segni tu sei davvero felici (e come rimanere in quel modo) Se qualcuno per strada ti ha chiesto se eri felice - cosa diresti Molti fattori influenzano come ci sentiamo in un giorno per giorno, se la sua una lotta al lavoro o un problema nella nostra vita personale, e la maggior parte di loro può declinare i nostri sentimenti di positività e benessere. E noi arent solo - secondo il World Happiness Rapporto del 2013. paesi del Nord America sono meno felice ora rispetto a cinque anni fa. Ma, come la ricerca scientifica ha scoperto, la felicità, in una certa misura, è una scelta - e allora perché ci si sente a volte così difficile sceglierlo Una risposta è un po 'sorprendente: Come si è visto, possiamo essere più gioiosa di quanto pensiamo - abbiamo appena arent consapevoli dei segni. Anche se nessuno può sfuggire alle pressioni di posti di lavoro, inevitabili conflitti e persino attacchi di depressione e ansia, gran parte del nostro benessere emotivo isnt totalmente dipendente dalle circostanze esterne. Per trovare più felicità, si potrebbe semplicemente voler guardare il lato positivo. Qui di seguito troverete 14 segni avete veramente un carattere solare - e come mantenere in questo modo. Se la sua pagare qualcuno un complimento o l'esecuzione di un atto casuale di gentilezza, quando sei davvero felice, vuoi che gli altri siano felici anche. E la condivisione che la gioia può aiutare a continuare quei sentimenti positivi - studi hanno dimostrato che l'essere gentile con gli altri può effettivamente contribuire ad aumentare i livelli complessivi di felicità. Tu non sudare le piccole cose. Basta perdere il treno Spill il caffè Non importa. Se concentrandosi su che cosa è importante e non ossessionato da un po 'noiose è una priorità del vostro, potrebbe essere un segno che sei in un buon posto. La ricerca ha dimostrato che coloro che scambiare concentrandosi sui piccoli, negativi di tutti i giorni per l'accento sulla breve, momenti di gioia tendono ad essere più felici in generale. Le persone felici dont negano che ci sono alti e bassi nella vita -, ma concentrandosi su ciò che accade a destra al posto di ciò che va male, è fissato per te contentezza a lungo termine e una maggiore capacità di recupero quando si tratta di eventi negativi. . In realtà, si apprezzano le piccole cose. Nulla è più grande di sentire la vostra canzone preferita venire alla radio o essere al di fuori e sentire alcuni uccelli cinguettare. Le piccole cose sono ciò che la soddisfazione è composto da - e si riconosce che. Gli studi hanno dimostrato che praticare la gratitudine è un componente chiave per una vita felice. e se sei grato per le piccole cose che ti fanno sorridere, allora è un buon segno sei sulla strada giusta. Quando sei felice, non solo si dilettano nelle proprie realizzazioni, si crogiolano anche nel successo di altri. Sapete che celebra le vittorie di altre persone che si connette agli altri e offre un po 'di buon karma in forma di mantenere il proprio outlook soleggiata. Come speaker motivazionale e allenatore Tai Goodwin spiegato nel suo blog su The Huffington Post. esprimendo gioia vera per le altre persone possono realmente pagare quando si tratta di vostra felicità: Gioire con gli altri crea un'opportunità di moltiplicare i bei tempi si arriva a festeggiare. Cogliendo ogni occasione per congratularsi con sincerità altri sul loro successo, si sta creando un clima per gli altri per essere disposti a celebrare i vostri successi. Vivere in questo momento è molto importante per voi. Le persone felici sanno che vivere nel qui e ora è la chiave per perpetuare una disposizione positiva. Nel suo TED parlare su come essere più felice. felicità ricercatore Matt Killingsworth dettagliate su come perdersi nel momento presente in realtà aumenta i nostri sentimenti di gioia. Dopo aver sviluppato un app che misura la felicità in tempo reale, Killingsworth ha scoperto che la maggior parte delle persone erano a loro più felici quando stavano concentrando sul momento attuale. Come esseri umani abbiamo questa capacità unica di avere la nostra mente allontanarsi dal presente, Killingsworth ha detto nel discorso novembre 2012. Forse per essere davvero felici abbiamo bisogno di rimanere completamente immerso e concentrato sulla nostra esperienza in questo momento. a quanto pare, la gente è sostanzialmente meno felici quando le loro menti vagano rispetto a quando non lo sono. Come una persona felice, si sa che la gente - non le cose - sono le vere chiavi per una vita gioiosa. intimità fisica ed emotiva sono entrambi collaboratori importanti quando si tratta di mantenere i livelli complessivi di felicità. In uno studio del 2012 pubblicato sul Journal of Research in Personality. i ricercatori hanno scoperto che il matrimonio può proteggere contro i cali normali livelli di felicità che possono verificarsi durante l'età adulta - ma youre anche questo è profondamente consapevole non è l'unico componente fondamentale per la costruzione di una vita felice. Facendo in modo di avere un cerchia sociale estesa, ti esponi per più gioia - soprattutto quando si invecchia. Secondo uno studio pubblicato dal Journal of Epidemiology e Community Health. essendo circondato da una cerchia sociale più grande durante la mezza età ha un impatto positivo sul benessere psicologico. Mantenendo sani, relazioni interattive - con gli amici e altre persone significative - sei fare un grande contributo alla vostra felicità generale. Mantenere lo stress al minimo è la chiave per uno stile di vita più felice - e se tu sei davvero felice, è probabile che hai trovato alcune pratiche anti-stress che lavorano per voi. Come Heidi Hanna, un ricercatore presso l'American Institute of Stress e autore del libro Stressaholic. sottolinea, avendo go-to trucchi ti aiuta a combattere fuori di stress di tutti i giorni che si può anche non sapere sono ti interessano. E 'importante al primo segno di stress che si deve andare a strategie perché permette al cervello di rimanere più flessibile, Hanna dice The Huffington Post. Avendo alcuni trucchi come prendere una pausa, o la meditazione, si può pensare in modo più positivo e mettere in pratica le cose come gratitudine perché il vostro cervello è più aperto a vedere il positivo intorno a voi. Studi hanno dimostrato che praticare la meditazione o spendere un pezzo di tempo l'esercizio ogni giorno può non solo ridurre i livelli di stress, ma può anche un individuo più positivo fare. Bruciare fuori alcuni vapore con i tuoi migliori amici può anche contribuire a ridurre l'ansia e aumentare i livelli di felicità. Qualunque sia il metodo che è, si sa che cosa funziona per voi nei momenti di difficoltà - e lo si utilizza, ove necessario, al fine di mantenere le vibrazioni negative sotto controllo. Youve ottenuto il tuo colpo Affluenza. Le persone felici sanno che il denaro è neanche il influencer della gioia - infatti, dopo un certo punto, può anche danneggiare il loro benessere. Dati recenti hanno suggerito che le persone che perseguono i beni materiali - in contrasto con il perseguimento di appagamento emotivo - tendono ad essere meno soddisfatti e esprimere le emozioni meno positive ogni giorno. Invece di cercare l'ultimo gadget nel negozio, sei alla ricerca di altre cose (come i buoni rapporti), che hanno un impatto positivo sulla vostra vita - e che sta dando un contributo significativo per la vostra felicità generale. Youre adottando costantemente un bicchiere mezzo pieno mentalità. Quando sei felice, si vuole fare tutto quanto in suo potere per assicurarsi che tu sei capitalizzare quelle emozioni. Così, quando la vita ti getta un limone, è una festa. L'adozione di un atteggiamento ottimista realistico è stato collegato a un maggiore successo e la felicità generale. e ottimisti anche hanno un cuore più sano e un sistema immunitario più forte. Se siete costantemente alla ricerca il lato positivo - anche quando la sua una situazione difficile che normalmente ottenere giù - si sa complessiva tu sei davvero felice con la vita (perché avete intenzione di mantenere in questo modo). Non si può pensare di tua sorella come la chiave per la vostra felicità o la vostra sorella maggiore come un'influenza ottimista, ma la ricerca condotta dalla University of Ulster suggerisce il contrario. I 2011 risultati hanno mostrato che avere almeno un fratello femminile fatto sia i giovani uomini e le donne più in grado di comunicare in modo efficace e mantenere emozioni positive. La gente vuole circondarsi di coloro che li fanno sentire bene, in modo che altri sono facilmente attratti da voi. In uno studio pubblicato dal British Medical Journal. persone naturalmente scelgono di connettersi con coloro che sono felici perché migliora i propri livelli di felicità. I ricercatori hanno scoperto che se un contatto sociale è felice, può aumentare la probabilità che si è soddisfatti del 15 per cento. Avete raggiunto un obiettivo (e si ha più si vuole realizzare). Se tu sei davvero felice, è probabile che i tuoi sentimenti sono stati rafforzati mediante l'ottenimento di obiettivi youve set per se stessi - e non sei fermarsi lì. Uno studio del 2011 pubblicato dal Journal of Consumer Research ha rilevato che coloro che si impostato per obiettivi più elevati tendono ad essere più soddisfatti della propria vita rispetto a quelli che mantengono le aspettative più basse. E ha senso. Avere qualcosa a lavorare per - e quindi in ultima analisi la sua realizzazione - può contribuire a rafforzare i nostri sentimenti di valore personale. Come Carleton University professore di psicologia Timothy Pychyl spiegato in un 2008 Psychology Today saggio. perseguire le nostre passioni fa solo sentire bene. I progressi sui nostri obiettivi ci fa sentire più felici e più soddisfatti con la vita, Pychyl scritto. È interessante notare che le emozioni positive hanno il potenziale per motivare i comportamenti goal-directed e processi volitivi che sono necessari per ulteriori progressi obiettivo o il raggiungimento. Può la foto dell'annuario offrire comprensione nella vostra felicità Forse. Secondo uno studio DePauw University. adulti che stile grandi sorrisi nei loro foto scolastiche erano in realtà meno probabilità di essere infelice decenni divorziati tardi. La spiegazione con il più supporto, è che le persone che sorridono nei loro fotografie hanno un carattere più positivo e più estesa rete sociale. Quando la vita ci getta inevitabili curveballs, quelli con una disposizione emotiva positiva e forte sostegno sociale tendono a prosperare, ha spiegato il ricercatore Matteo Hertenstein nel suo libro Il Guglielmo Tell: I Piccoli indizi che rivelano grandi verità su chi siamo. Se non potete smettere di sorriso da orecchio a orecchio ogni volta che ce n'è una macchina fotografica, theres una buona probabilità sei realtà che vanta una disposizione positiva. Theres niente tenervi rigirarsi durante la notte. Non si può pensare che ti senti di contenuti - ma se non sei rigirarsi, può essere un segno che sei vivere una vita di felicità. Uno studio 2013 della Cornell University ha scoperto che coloro che hanno emozioni positive consistenti tendono ad ottenere una migliore notte di sonno. I ricercatori hanno studiato 100 partecipanti e ha scoperto che coloro le cui reazioni variano a morte alti e bassi quotidiani tendono a soffrire della qualità del sonno rispetto a coloro che hanno stabili, prospettive ottimistiche. Anche su HuffPost: